Meditaciones, técnicas de respiración y ejercicios físicos 

(Enlaces, videos y más)

Aquí encontrarás los enlaces a clases, meditaciones y ejercicios de recuperación personal.

Amarte: 40 días de Meditación para la autoanimosidad: Pagina de la meditación para sanar larelación con nosotr@s mismos (https://www.premalilah.cl/amarte-meditacion-para-la-autoanimosidad-sadhana-40-dias-de-reflexion-y-meditacion)

Respiración SOMA: Esta técnica de respiración es una vía rápida a recuperar tu energía, salud y conexión con el estado en el que te quieres sentir. Aquí va el enlace al video de Youtube con la respiración guiada. La primera vez lo vez entero, pero las siguientes veces simplemente saltas a la parte donde se guía la práctica (https://www.youtube.com/watch?v=41PxbNs32-w&t=9s)

Meditación para sanar el Karma de los ancestros: Tod@s tenemos temas con nuestros ancestros, asuntos heredados de nuestros antepasados que de alguna manera nos toca confrontar y resolver a nosotr@s. Esta meditación es una bella herramienta para sanar estas historias. Te dejo el enlace a la pagina con toda la explicación. (http://www.tumapavital.com/como-romper-patrones-negativos-i/)

Secuencia de Puntos Chapman para Resetearte al comienzo del Día: Los puntos Chapman son zonas de estimulación neurolinfática que pueden ayudar a reestablecer el equilibrio general de tu cuerpo, aliviar dolores, aumentar tu energía, fuerza y capacidad de movimiento. (Parte 1: https://youtu.be/7XN18rLcZEo, Parte 2: https://youtu.be/7XN18rLcZEo )

Reverso Psicológico de EFT: El EFT (Técnica de liberación emocional) es una de las técnicas que más utilizo en terapia. Este ejercicio te permite activar los meridianos centrales del cuerpo para volver a alinearte energéticamente. Sus beneficios son infinitos y fundamentalmente lo podemos utilizar cada vez que nos sintamos “cruzad@s”, estancad@s en una emoción, sensación o pensamiento y/o necesitemos prepararnos para alguna actividad que necesite neutralidad. Te dejo el enlace (https://youtu.be/EMwElEgcw3A)

Curso De Mindfulness para tratar el estrés (8 semanas): El Curso MBSR (Mindfulness basado en la reducción del Estrés) es el curso central del aprendizaje del Mindfulness (conciencia plena). Consiste en un curso de 8 semanas con instrucciones precisas para aprender esta técnica y su aplicación en distintas áreas de nuestra vida. Es completamente gratuito y online. Te dejo el enlace para que puedas ingresar (https://palousemindfulness.com/es/index.html)

Programa Tu mapa vital a la Plenitud: 30 días de trabajo personal profundo, integral y consciente hacia el desarrollo y clarificación de tu mapa de vida. Recibirás durante 30 días un trabajo para revelarte a ti mism@, entenderte y trabajarte física, mental y emocionalmente. Aquí el enlace (http://www.tumapavital.com/proximamente-desafio-de-30-dia-vida-plena/)

Pack de Autosanación: Este pack incluye tres materiales para comenzar a trabajar con el estrés. Incluye una serie de resetas de smothies para ayudar al organismo a nutrirse y desintoxicarse, el ejercicio de la ruedas de la vida para identificar que áreas de tu vida necesitan trabajo y la secuencia de automasaje reflexológico para aliviarse del estrés. Te dejo el enlace (https://www.premalilah.cl/pack-de-autosanacion-gratis/)